新宿さくら
新宿でランニングしたいけど、どこを走ったらいいかわからない…って悩んでませんか？車が多いし、歩行者もいっぱいで、なかなか快適に走れるルートが見つからないんですよね。
わかります。
私も最初はそう思ってました。
でも実は新宿エリアって、ちゃんと探せば気持ちよく走れるスポットがいくつもあるんです。
この記事では、Googleマップの口コミやデータをもとに、新宿駅周辺で実際におすすめできるランニングコースやスポットを厳選して紹介していきます。
初心者でも走りやすい場所から、トレーニング派向けのスポットまでまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
新宿でランニングするなら押さえたい基本のこと
新宿でランニングをはじめるとき、まず気になるのが「どのあたりを走るか」ですよね。
西新宿エリアは高層ビル街で路面が整備されてるぶん、早朝は車も少なくてわりと走りやすかったりします。
一方、東側の御苑エリアは緑が多くて景色を楽しみながら走れるのが魅力です。
ランナーとしては、ただ走るだけじゃなくて「走り終わったあとのケア」も大事なんですよね。
パーソナルジムやストレッチスポットを走るルートの近くに把握しておくと、トレーニング全体がぐっと充実します。
あとは季節によって走りやすさがかなり変わるので、春と秋は御苑周辺、夏の早朝は都庁周辺の整備された歩道がおすすめです。
地図を開いて、自分のペースに合ったルートをイメージしながら読んでもらえると嬉しいです。
走る前に知っておきたいエリアの特徴
新宿区内のランニングスポットは大きく「西新宿エリア」と「御苑・四谷エリア」に分かれます。
西新宿は都庁周辺の整備された歩道が中心で、路面がフラットで走りやすいのが特徴です。
御苑エリアは緑に囲まれた環境が魅力ですが、園内は一般的にランニング禁止の場所もあるので、周辺の外周コースや遊歩道を走るのがポイント。
地図で事前にルートを確認してから走りはじめると、無駄なく快適に動けますよ。
ランニング後のボディケアも一緒に考えよう
走ること自体も大切ですが、走ったあとのケアを怠るとケガにつながることも。
新宿エリアにはパーソナルジムが複数あるので、週に何日かはプロのトレーナーと一緒にフォームを見直したり、筋トレを取り入れたりするのがおすすめです。
特に初心者の方は、自己流でランニングを続けると膝や腰に負担がかかりやすいので、専門家のアドバイスをもらう機会を作ると長続きしやすいですよ。
無理な距離を急に増やすのはケガのもとになるので要注意です。
新宿のランニングスポットをエリア別に見てみると
新宿駅を起点にすると、徒歩15〜20分圏内にランニングに使えるスポットがいくつかあります。
なかでも人気が高いのは新宿御苑周辺で、外周コースをぐるっと回ると程よい距離感で走れます。
都庁周辺は早朝の静かな時間帯に走ると、高層ビル群の景色を独り占めできるような気分になれてちょっと特別感があります。
芝生広場は休憩スポットとしても優秀で、走った後に芝生の上でクールダウンするのが個人的にお気に入りだったりします。
それぞれのスポットにいいところがあるので、気分や季節に合わせてコースを変えながら楽しんでみてください。
口コミを見ると、平日の午前中や早朝は比較的混みにくいという声が多い感じでした。
新宿御苑外周コースの魅力
新宿御苑の外周は全長約3.5kmほどで、ほどよいロングランに使えます。
御苑自体は入場料がかかりますが、外周の遊歩道は無料で走れるので気軽に使いやすいです。
春は桜、秋は紅葉と季節の景色を楽しみながら走れるのが最大の魅力。
口コミでも「都会のど真ん中とは思えない自然の多さ」という声がたくさん出てきていて、ランナーにとっても癒しのコースになっています。
週末の朝は混みやすいので、平日か早朝がねらい目です。
都庁周辺ルートは早朝ランに最適
西新宿の都庁周辺は、整備された広い歩道が続いていて早朝ランに向いているエリアです。
都庁第一本庁舎をランドマークにしながら走ると迷いにくく、初めての方でもコースを組みやすいですよ。
歩道が広いぶん、他の歩行者とぶつかるリスクも少なめ。
夜間はライトアップもされていて、夜ランの気分も上がります。
ただ、昼間は観光客や通勤者が多くて走りにくい時間帯もあるので、時間帯の選び方が大事だったりします。
【選定基準】2026年4月時点のGoogleマップデータをもとに、口コミ評価4.0以上・口コミ20件以上・新宿駅から徒歩20分以内の条件で絞り込み、評価スコア順にランキングしています。
Googleマップで評価の高い施設5選
第1位 THE PERSONAL GYM新宿御苑店
© THE PERSONAL GYM新宿御苑店 via Googleマップ
© Hayakawa Aya via Googleマップ
© THE PERSONAL GYM新宿御苑店 via Googleマップ
★★★★☆ 4.9（口コミ 406件）📍新宿駅から徒歩約12分
評価4.9・口コミ406件という圧倒的な高評価を誇るパーソナルジム。
ランニングのフォーム改善や体力アップにも対応していて、ランナーのサポートにもぴったりです。
新宿御苑から徒歩圏内にあるのも嬉しいポイントですね。
料金は事前に公式サイトで必ずチェックを。
| 住所 | 〒160-0022 東京都新宿区新宿２丁目８−３ 3F |
|---|---|
| TEL | 03-6384-2441 |
| 公式HP | 公式サイトはこちら |
| 営業時間 | 月曜日: 7時00分～23時00分 火曜日: 7時00分～23時00分 水曜日: 7時00分～23時00分 木曜日: 7時00分～23時00分 金曜日: 7時00分～23時00分 土曜日: 7時00分～23時00分 日曜日: 7時00分～23時00分 |
※以下はGoogleマップの口コミをもとに編集・要約したものです
★★★★★スタッフ対応
朝早くから通っているが、トレーナー全員が丁寧で、ポジティブな声かけのおかげでトレーニングを楽しく続けられている。
★★★★★施術・技術
通い始めて約10ヶ月で体が大きくなり体力も向上。
目的に合わせてトレーニング内容を調整してくれるので安心して任せられる。
★★★★★スタッフ対応
60代のシニアでもあちこち痛い状態でも、礼儀正しく丁寧に対応してもらえた。
新宿エリアで経験豊富なスタッフが揃っている。
★★★★★スタッフ対応
初めてのパーソナルで緊張していたが、優しい声かけとマシンの使い方の説明で初回から楽しくトレーニングできた。
駅からのアクセスも良好。
★★★★★清潔感・設備
室内が明るく清潔な印象。
トレーナーも爽やかで、初めての人でも安心して通えると感じた。
YouTubeの自己流と比べて成果の違いを実感。
第2位 新宿御苑 桜園地
© 桃 via Googleマップ
© Samantha A. via Googleマップ
© kino utsunomiya via Googleマップ
★★★★☆ 4.7（口コミ 368件）📍新宿駅から徒歩約20分
新宿御苑内にある隠れ家的な桜スポット。
春の桜シーズンはもちろん、秋冬もサザンカや梅など季節の花を楽しめます。
ランニング後にふらっと立ち寄って休憩するのにも最高の場所。
入園には新宿御苑の入場料が必要なので、財布は忘れずに。
| 住所 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷６丁目１ |
|---|---|
| TEL | 03-3350-0151 |
| 営業時間 | 月曜日: 定休日 火曜日: 9時00分～18時00分 水曜日: 9時00分～18時00分 木曜日: 9時00分～18時00分 金曜日: 9時00分～18時00分 土曜日: 9時00分～18時00分 日曜日: 9時00分～18時00分 |
※以下はGoogleマップの口コミをもとに編集・要約したものです
★★★★☆気になる点
2026年2月時点で河津桜と十月桜が咲いていた。
桜のシーズン以外でも花が楽しめる場所。
★★★★★アクセス・予約
東京滞在中に新宿御苑の桜が奇跡的に満開だった体験談。
満開の翌日が土砂降りだったとのことで、タイミングが大切だと感じる内容。
★★★★★アクセス・予約
季節によってサザンカが咲いており、良い香りが楽しめる。
桜以外の季節にも訪れる価値があるスポット。
★★★★☆清潔感・設備
千駄ヶ谷の閑静な住宅街にある隠れ家的スポット。
圧巻の桜トンネルが楽しめる穴場で、地元民以外にはあまり知られていない。
★★★★☆アクセス・予約
初めて桜のシーズンに訪れてきれいだったという感想。
桜の名所として認知されている場所。
第3位 新宿御苑
© Vivian Li via Googleマップ
© CYK AOYAMA via Googleマップ
© Subhrata Das via Googleマップ
★★★★☆ 4.6（口コミ 44455件）📍新宿駅から徒歩約16分
口コミ44,000件超えの新宿を代表する都市型庭園。
外周コースはランナーにも人気で、季節ごとの自然が楽しめます。
園内でのランニングは禁止エリアもあるため、ルールを守って利用することが大切です。
入園料500円が必要です。
| 住所 | 〒160-0014 東京都新宿区内藤町１１ |
|---|---|
| TEL | 03-3350-0151 |
| 公式HP | 公式サイトはこちら |
| 営業時間 | 月曜日: 定休日 火曜日: 9時00分～18時00分 水曜日: 9時00分～18時00分 木曜日: 9時00分～18時00分 金曜日: 9時00分～18時00分 土曜日: 9時00分～18時00分 日曜日: 9時00分～18時00分 |
※以下はGoogleマップの口コミをもとに編集・要約したものです
★★★★★アクセス・予約
初めての訪問で、天気に恵まれて青空と紅葉のコラボが最高だった。
大木戸門から入り玉藻池へ向かうルートがおすすめ。
★★★★★清潔感・設備
広々とした芝生と季節ごとの花々が魅力。
手入れが行き届いていて、ベンチでのんびりするだけで日常の疲れが吹き飛ぶほど癒される。
★★★★★アクセス・予約
入園料500円でカード・スマホ決済も可能。
平日昼頃はチケット売り場も混雑なくスムーズ。
都会とは思えない自然の多さが印象的。
★★★★★アクセス・予約
2時間かけて一周できる広さ。
新宿門から反時計回りに回ると日本庭園や温室など見どころを効率よく回れる。
人は多いが落ち着いた雰囲気。
★★★★★アクセス・予約
新宿門へのアクセスはバスタ新宿前の道を三丁目方向に進むとわかりやすい。
散策・写真撮影・芝生でのんびりと様々な楽しみ方ができる。
第4位 東京都庁第一本庁舎
© Michał Jasnowski via Googleマップ
© 昴 via Googleマップ
© Daniel Laing via Googleマップ
★★★★☆ 4.5（口コミ 6736件）📍新宿駅から徒歩約15分
無料で楽しめる展望台がある新宿のシンボル的存在。
都庁周辺はフラットな歩道が続くので、ランニングコースの一部として取り入れやすいです。
早朝は人が少なく快適に走れます。
昼間は観光客が多く走りにくいので時間帯に注意したいところ。
| 住所 | 〒163-8001 東京都新宿区西新宿２丁目８−１ |
|---|---|
| TEL | 03-5321-1111 |
| 公式HP | 公式サイトはこちら |
※以下はGoogleマップの口コミをもとに編集・要約したものです
★★★★☆清潔感・設備
1991年竣工、丹下健三設計の地上48階のツインタワー。
東京都の行政の中心で、庁舎内には各種行政機能が入っている。
★★★★★清潔感・設備
30年ぶりに再訪したところ、以前は感じたビル揺れがほぼなくなっていた。
耐震構造の強化で安心して過ごせるようになったとのこと。
★★★★☆清潔感・設備
高さ243.4mのゴシック様式を思わせるデザインが特徴。
クリスマスシーズンは特に雰囲気があり、訪れる価値がある観光スポット。
★★★★★清潔感・設備
夜に訪れると華やかなライトショーが楽しめる。
海外からの口コミでも壮大な公共建物として高く評価されている。
★★★★☆アクセス・予約
思いつきで展望台へ行ったところ、富士山が見えて得した気分になれた。
東京が広大な平野に作られた都市だと実感できる眺望。
第5位 芝生広場
© SHUN via Googleマップ
© Hassan via Googleマップ
© T. Yam717 via Googleマップ
★★★★☆ 4.4（口コミ 51件）📍新宿駅から徒歩約19分
都会の真ん中に広がる緑いっぱいの芝生広場。
2020年にリニューアルして、青々とした芝生が気持ちよく整備されています。
ランニング後のクールダウンや休憩にぴったりで、近くにカフェもあるので手ぶらでも楽しめます。
混雑しにくいのも嬉しいポイント。
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿２丁目１１ |
|---|---|
| TEL | 03-3342-4509 |
| 公式HP | 公式サイトはこちら |
| 営業時間 | 月曜日: 24 時間営業 火曜日: 24 時間営業 水曜日: 24 時間営業 木曜日: 24 時間営業 金曜日: 24 時間営業 土曜日: 24 時間営業 日曜日: 24 時間営業 |
※以下はGoogleマップの口コミをもとに編集・要約したものです
★★★★★清潔感・設備
追い詰められた気持ちのときでもベンチで深呼吸するとリセットできる、心が落ち着く場所という声。
滝の音も聞こえる癒しの空間。
★★★★☆清潔感・設備
都会の真ん中にありながら管理が行き届いた公園。
整備状態が良く快適に過ごせるとのこと。
★★★★★清潔感・設備
緑が多く癒される広場で、混雑しにくい穴場スポット。
春は桜も咲き、近くのカフェを使えば手ぶらでピクニック気分が楽しめる。
★★★★☆清潔感・設備
以前より芝生が青々としているとのこと。
以前と比較してグリーンの状態が改善されていることを実感した口コミ。
★★★★☆清潔感・設備
2020年7月にリニューアルオープン。
芝生の緑が心地よく、開放感あふれる広場として生まれ変わった。
のんびり過ごすのにぴったり。
口コミ全体を見ると、新宿御苑は「都会とは思えない自然の多さ」を評価する声が多い感じ。
パーソナルジムはスタッフの対応の良さや結果の出やすさへの満足度が高め。
都庁や芝生広場は「気軽に立ち寄れる」「癒し系」という声が目立ちます。
よくある質問
まとめ
ここまで新宿エリアのランニングスポットとおすすめ施設を紹介してきました。
最後に、走りに行く前に確認しておきたいポイントをまとめておきます。
- ✓新宿御苑外周コースのルート確認
- ✓都庁周辺の早朝ランニング時間の設定
- ✓芝生広場でのクールダウンスポットの把握
- ✓パーソナルジムの体験レッスン予約
- ✓季節に合わせたコース選びの検討
新宿さくら
新宿エリアって、実はランニングに使えるスポットがいくつもあるんですよね。
御苑外周、都庁周辺、芝生広場と、それぞれ雰囲気が違うので飽きずに走り続けられます。
自分のペースに合ったコースを見つけることが、長くランニングを続けるコツだと思いますよ。
走ることに慣れてきたら、パーソナルジムでフォームを見直してみるのも一手です。
体に痛みがある場合は専門家に相談してから始めてください。
ぜひ新宿の街を走って、お気に入りのコースを見つけてみてください。
体の痛みや持病がある方は、運動前に医師や専門家に相談してから始めてください。
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